난 빠른 수정을 원하는 당신에게 첫번째됩니다. 전 그냥 알약을 내 문제가 영원히 가버 갖고 싶어. 하지만 나는 내 성공에 경로가 노력과 일관성에 따라 실현 현실하십시오.

그것이 영원히 맞게있을 것에 올 때 노력과 일관성이 열쇠입니다. 장기 지방 손실과 체중의 열쇠는 바로이 속에 “비밀.” 대부분의 사람들은 헬스 클럽에 가서 최대 펌핑하지만 불행히도 자신의 목표에 고정되지 끝낼하십시오. 그들은 너무 흥분하고 밖으로 태워 얻을 & I 다시 체육관에서 그들을 못 볼 거라고 훈련 프로그램 먼저 머리 속에 다이빙하십시오.

난 지금 당신과 함께 실제됩니다. 자라 나는이 젖지 샤워 주변 실행 할 수 밖에 없었던 그 마른어요! 드디어 불만을 품고지기 시작했고 그렇게 심하게 변화를 원했던 난 그렇게 할 수있는 유일한 방법은 행동을 취할 것을 결의했다.

그래서, 내 로컬 나파 체육 Healthquest에 가입한 개인 트레이너와 함께 일한 결국 어떤 크기에 퍼팅 시작! 나는 순수한 근육의 20 파운드를 더 입어 계속 같은 그 여름 세계의 위에 있었죠. 나는 적합성의 생활을 보러 가던 길에 …

겨울이 주변 압연과 일 추운를 시작으로 불행하게도, 난 체육관으로 만드는 중단되었습니다. 내가 주변에 버린하고 매일 다른 것입니다 변명은 항상 존재 이었어. “나는 숙제를 완성해야 … 난 땀이되고 싶지 않아 그래서 일을해야 겠어 … 난 그냥 큰 식사를 먹고 .. 혼자 집​​에는 30 분에 …”

그게 뭐든 나는 천천히 제가 가고 싶었던 곳으로 나를 먹은 것을했다간에 잃는 줄 알았. 성공적으로되기 위해서는 우선순위를 가지고하고 싶지 않다 때에도 그들을 완료할 수있는 약. 나는 항상 나가 일을하고 싶지 않아하지만 난 아직도 체육관에 자신을 강제하고 그것을 느낄 때까지 그것을 가짜됩니다.

그것이 영원히 맞게있을 것에 올 때 그것은 비밀입니다.

다음은 빈둥거리고 중지하고 자신을 영원히 맞게하려면 내 상위 5 개 도움말입니다.

* 1. 긍정적인 자세를 갖자 : 부정은 어디 에나있다! 가십과 뉴스에서 떨어져있을와 함께 시작합니다. 마음을 명확하고 긍정적인 것들을 상상 매일 아침 단 5 분 동안 명상을 시도합니다. 이것은 의심할 여지없이 더 많은 성취지고의 chancing 증가합니다.

* 2. 운동 파트너를 : 나는 계속 혼자 해결하기 매우 어려운 얻을 수있어. 당신의 열정과 헌신을 주 다른 사람을 찾아보십시오. 그들은 게으름에서 시작한다면 당신은 새로운 운동 파트너를 찾을 수도 있습니다. 당신이 운동 파트너를 얻을 수없는 경우 로컬 bootcamp에 가입하십시오. 제가 나파 나와 스콧 톰 연수있을 때 지난 8 년 정도 같이 열심히 운동하고 있습니다.

* 3. 준비 준비 준비 : 그것은 식사와 운동에 관해서는 난 항상 내 식사와 운동을 준비하는 시간이 걸릴 때 더 성공입니다 것으로 나타났습니다. 내가 식사 준비를하지 않으면 그때 자신이 시야에 아무것도 배고파 아래로 밥 찾고 확인할 수 있습니다. 미리의 운동 계획도 그래서 당신은 무작위로 연습을 함께 던져주고하지 효율적으로 시간을 사용하고 있습니다.

* 4. 스스로 목표를 만드십시오 : 당신이 아래로 그들을 쓰기 실제로 달성하고 싶은 어떤 명확한 목표를 갖는 것은 여러분의 운동과 함께 더 일관되고 성공적으로되기 위해 될 것입니다. 어딘가에 당신이 매일 그것을 볼 수있는 목표를 놓고, 나는 냉장고를 권장합니다. 당신은 항상 당신 앞에 당신의 목표를 볼 때 징계 될 가능성이 높아집니다. 나는 또한 오늘 이번 주를 달성하고자하는 것을 좋아해, 단기 목표가 더 성공을 발견했습니다.

* 5. 항상 학습 유지 : 난 당신이 읽기 휘트니스 문학에 목숨을 바칩니다하지만 가끔 블로 그나 잡지를 읽는 시도해야 말하는 게 아니에요. 새로운 운동을 배울 수 있으며 주위 일하는 사람들과 연결 시작합니다. 당신은 지루한되는에서 운동을 방해하여 운동과 일관성을 향상시킬 훌륭한 새로운 방법을 배울 수 있습니다.

뒤로 장기 휘트니스 성공 … 열심히하고 일관성 내 원래의 열쇠합니다. 그냥 당신이 체육관에 가서 때문에하면 자동으로 좋은 결과를 얻지는 의미는 아니에요. Strategized 열심히 당신은 영원히 당신의 휘트니스 목표를 달성하기 위해 퍼즐에 다른 조각 될 예정입니다. 결국 그것은 시간이 걸릴 거예요 생활 변경을하는 방법에 대한 전부에요. 그러나 매일 무언가 행동을 취하는 것은 당신이 생각하는 것보다 빠르게 구축합니다. 항상 친숙한 영역 밖으로 자신에게 약간의 밀고하면 신체가 진행하게됩니다. 당신이 피아노를 연주하고 그냥 하루 종일 “젓가락”를 연주한다면 … 그것이 쉬울 것이라고 생각하지만 당신은 베토벤을 연주 할 수 없을 것입니다.