제 18 년만에 플러스 철분 게임에 나는 종종 챔피언쉽 체격이나 적어도 몸매를 구축하는 가장 큰 비결 무엇 요청입니다. 물론 대답은 구성 요소의 수많은을 가지고 있지만 몇 가지 기본적인 truisms에 그것은 한가지로 귀결 돼요.

1. 여러분의 신체가 진화로 발전 systemized 훈련 프로그램이 필요합니다.

2. 당신은 높은 품질의 영양소 밀도 다이어트를 따르시기 바랍니다

3. 당신은 심장, 규율과 강력한 이유를 아시 필요합니다.

이 시리즈에 첫 번째 부분에서는 첫 번째 구성 요소 systemized 훈련 프로그램을 수행하기 위해 필요를 검사합니다.

당신이 뉴욕에서 로스 앤젤레스로 여행하려는 경우에 당신이 소요될 수 있습니다 교통의 여러 모드를 달성하기 위해 여러 가지 방법이 있습니다. 먼저 주길은 도보, 자동차, 보트, 기차 또는 비행기로 운송 모드를 선택해야합니다. 운송의 각 모드는 장점과 단점뿐만 아니라 비용의 차이뿐만 아니라 목적지에 도착 촬영 시간을 제공합니다.

당신이 여행을 만들어도 및 교통 시스템에 대한 지식을 가지고 적이있다면 목적지에 다다를 수있는 가장 좋은 방법은 여행을 만든 개인과 논의하고 투자 비용과 시간의 기준을 충족하는 양상을 선택하는 것입니다. 여행 많은 시간을 사전에 여행을 계획뿐만 아니라 교통의 가장 비용 효과적인 방법을 선택과 함께 저장할 수 있습니다. 당신의 목표는 손이 당신에게 비용과 두통을 많이 저장뿐만 아니라 당신의 목적지에 도착하기 전에 있도록 강력하고 잘 발달 체격 조금 계획을 구축하는 것입니다.한다면

경로를 갖는 것은 밖으로 계획하고 교통의 양상은 최고의 목적지 사람을 얻는 경험 여행사 누군가에게 남아 있습니다. 마찬가지로 전문 코치와 함께 훌륭한 체격 컨설팅 구축에 시간과 비용의 큰 비용을 저장뿐만 아니라 당신에게 마음의 평화를 제공합니다. 당신이 큰 체격을 건물의 거의 기회가없는 좋은 프로그램에 대한 과학적으로 검증된없이 교육 프로그램을 systemize있는 훌륭한 코치를 제공합니다.

도로지도, 교통의 모드, 또는 거기하는 방법에 대한 지식없이도 뉴욕에서 LA로 가려고 상상해보십시오. 이처럼 미친가 사고 (思考)의 이러한 유형의 거의 보장 장애와 큰 체격을 구축하기 위해이 여행을 떠나 많은 사람 소리. 물론 체격이 빌드하는 다음과 같은 많은 시행 착오의 방법으로의 여행은 아니지만 현실에 쓸모없는 루틴 다음과 절망 점점 세 년을 낭비 싶어도 몇 가지 희귀한 개인가 없습니다. 모든 위대한 선수는 코치가 최대한 빨리 거기에 궁극적인 잠재력에 도달해야합니다.

계획과 코칭의 부족 약은 마케팅, 하늘 보조에 파이와 bodybuilders는 필사적과 좌절 단풍 잡지 신비주의의 자비 bodybuilders을 걸었다. 어떤 이유 bodybuilders 정말에 매혹들이 지속적으로 거기에 적은 다음 환멸과 낙담으로 이어지는 최고의 노력을 제공하기 위해 먹이를 가을에하는 “유전학은 모든”. 종종 개인 시간이 끔찍한 형태로 수행 잡지에있는 가난한 정기 또는 무작위로 선택한 운동 보상하기 위해 스테로이드 및 기타 보디빌딩 약물 걸립니다. 이러한 개인은 또한 체격을 빌드하는 약물의 사용을 지원하는 신념 체계를 구축하는 경향이 있습니다. 이 정신은 프로 수준에서 더 보급되고 건물 근육의 과학에 암 수 있습니다. 기본적으로 일단 대부분의 사람들이 끔찍한 체격 및 신체와 정신 건강의 더 나쁜 상태를 멀리 마약을 가져가라.

자연 영양이있는 음식물 끝없는 성장은 불가능에 대한 개인 열심히 단계별 사운드 교육 프로그램을 다음 번 그것은 확신합니다. 선수가 새로운 신경 경로가 근육을 구축하기 위해 개발된 수 있도록 더욱 도전적인 요구를 처리하는 신경 시스템을 기차 있도록 최고의 프로그램은 대상으로합니다. 본문은 먼저 개발을 최대화하기 위해 각 근육 그룹에 강한 신경 드라이브를 개발해야하므로의 기능은 훌륭한 자명한 이치이다됩니다.

훈련 루틴도 계정에서 먼저 기초 단계에서 수행됩니다 전략적 장소에서 근육의 발달을해야합니다. 교육 특히 관심의 두 번째 단계에서 체격의 모양, 기능 및 미관을 향상시키기 위해 작은 근육 그룹에 연결됩니다. 보통이 단계를 동반하는 것은 기본 근육을 나타내기 위해 멀리 신체 지방 스트립식이 처방이다. 이것은 하나의 물리적 개발하고 개선 만들 필요가 어디 어디에 완벽하게 실현하는 중요한 측면이다.

각 단계의 시간은 신경계, 개인의 목표와 체지방 비율의 성숙에 따라 달라집니다. 대부분의 연수생의 경우이 두 단계는 개인이 교육 및 끼쳤다 노력의 연속성에 응답 얼마나 빨리에 따라 약 1~3년 타협해야합니다. 실제로 대부분의 사람들은 주어진 분야에서 교육 능력의 높은 수준이 신경계를 얻을 3~5년 가져가라.

개인이 아래 근육 질량의 상당 수준의 단일 숫자 신체 지방 수준의 때까지 미적 구조와 Innervation 교육 재단 교육 사이에서 앞뒤로 자전거하면 다음 단계의 일괄 타협. 이 시점에서 좀 더 복잡한 루틴 (교육 기묘 빅 자연의 단계를 참조) 크게 향상되었습니다 훈련에 적응하는 신체의 능력으로 필요합니다. 영양뿐만 아니라 고급 보완하고 심각한 심리적 훈련 엄격한주의 다음 성능 인식 한계를 극복하기 위해 필요합니다. 대부분의 연수생이 실제 개발 중단을 주저하고 어디에 이것이 있습니다. 강렬한 노력이 장벽 과거의 휴식이 필요하고, 이것은 놀라운 자기 훈련 소요하고, 욕망 (큰 이유가 이유)입니다.

이 세 번째 진행중인 단계에서 재단과 innervation 교육 모두 운동 regimens을 통해 수행됩니다 및 교육 성장을 극대화하고 저개발 지역을 극복하기 위해 지속적인 변화를 반영합니다. 강한 포인트를 유지하거나 개선하면서 약한 측면에 매달 전문화는 필수입니다. 아놀드는 그가 지금 그가이 변화를 수용하기 위해 자신의 체격의 모든 부분을 변경해야합니다 크기는 한 근육을 증가하기 위해 자신의 약점을 극복하는 방법에 대해 설명하면 철분을 펌핑이 단계를 의미합니다. 물론 소수의 사람도 아놀드의 개발을 도달하지만 고급 운동 설계에 있어서는 의미는 모든 트레이에 대해 동일합니다.

보디빌딩이 장기 건강 과학적 접근은 마약없이는 개인이 처음 소리를 교육 과학 사운드 영양 조언을 따라해야하기 때문입니다 약물을 사용하는 훈련을 훨씬 우수합니다. 사용자 교육 및 영양 장기 개선에 견고한 기반을 구축함으로써 보장과 보디빌딩은 장기되어 지속적으로 추구를 개선합니다.

마약 때문에 가난한 훈련과 가난한 영양 중지되면 반대로, 그들의 시체를 신속하게 그곳을 잃게 만드는 마약을 사용 bodybuilders는 이득. 그들의 훈련과 체격 빨리 그 이후 타락한되는주기를 중지 후 마약 또한 심리적 의존 많은 최상위 Bodybuilders 너무 우울 될테니까. 이것은 정체성의 손실과 마약 만드는 거짓 행복감은 종종 다른 더 심각한 심리적 / 사회학 문제가 발생할 수 있습니다. 자연 보디빌딩은 모든 당신의 체격의 측면뿐만 아니라 마음과 감정 상태를 만들 수있는보다 훨씬 뛰어난 방법입니다. 자연 보디빌딩은 생산성과 행복 수준이 아닌 손해에 대한 칭찬이다.

많은 자연 연수생 지각이 생활에 향상을 위해 계속합니다. 개인적으로 그들의 50, 60, 심지어 70 년대 자연 보디빌딩의 일관성 및 응용 과학의 노력으로 이득을 만드는 사람들을 목격했습니다. 더 중요한 자연 보디빌딩의 장기적인 혜택은 멀리 마약 사용가 제공하는 단기 환상 이익을 달다 …

이 문서의 다음 부분에서 우리는 두 번째 부분과 훈련의 대부분 간과 측면을 설명합니다, 영양 밀도 다이어트를 따라. 그때까지 열심히 기차, 기차 스마트 자연 모든 열차의 대부분.